如何使用健身追踪器提高训练效果？

设定目标和跟踪进度，实时监测心率和卡路里消耗。

运动后应该如何进行拉伸运动？

应进行全身主要肌肉群的拉伸，每个动作保持15-30秒。

拉伸的最佳时间是什么？

运动前后都应进行拉伸，分别为动态和静态拉伸。

如何预防健身房的细菌传播？

保持个人卫生，使用自己的毛巾和水瓶，并定期清洁器械。

如何提高瑜伽练习的效果？

保持专注于呼吸，定期练习不同的体式以增强柔韧性。